Über Yoga

„Yogas citta vrtti nirodha“-

„Yoga ist das zur Ruhe bringen der unruhigen Gedanken im Geist.“

(Patanjali/Yoga Sutra 1.2)

Ein einziger Satz aus dem Sanskrit, der alles über Yoga sagt!

Unser Berufsleben ist meist leistungsorientiert und stressbelastet. Ständig den Anforderungen unserer schnelllebigen Gesellschaft gerecht zu werden hinterlässt Spuren - psychisch wie physisch. Die Folgeerscheinungen sind Krankheiten wie Burn-out, Rückenbeschwerden, Hypertonie, Depressionen, chronische Kopfschmerzen, Schlafstörungen oder auch Gewichtsprobleme. Körper und Seele geraten aus der Balance.

Yoga wirkt als ganzheitliches Konzept nicht nur auf Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke, sondern auf den gesamten Organismus und das Immunsystem. Yoga bringt, Körper, Seele und Geist durch Kombination aus Körperübungen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) wieder in Einklang und verhilft dem Übenden zu einem völlig neuen Körpergefühl und mehr Gelassenheit.

Programme

Vinyasa Power Yoga

Meditation in Bewegung

Beim Vinyasa Yoga werden Bewegung und Atem zu einer Einheit synchronisiert. Die Übungen werden sehr präzise ausgeführt und nach Bedarf auch länger gehalten. So lernt der Teilnehmer durch die Konzentration auf Atem und Körper, den Alltag hinter sich lassen und sich und sich selbst wieder intensiver zu spüren. Den Abschluss der Stunde bildet eine Tiefenentspannung, in der Körper und Geist vollständig zur Ruhe kommen. Das Konzept durch ist durch Modifizierung der Übungen so wohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Core-Yoga

Kraft und Stabilisierung

Diese rückengerecht nach dem Hatha-Yoga-Prinzip aufgebaute Stunde schafft durch klare Ausrichtungsprinzipien die Basis für weiterführende Yogastunden. Der Körper wird aufgewärmt, mobilisiert, gekräftigt und gedehnt. Rückenbedingte Fehlhaltungen werden korrigiert und Verspannungen gelöst. Die Yoga Übungen werden wie im Hatha Yoga bewusst länger gehalten und mit einem leichten Dynamik kombiniert. Die Stunde endet mit Tiefenentspannung (Savasana) Dieser Kurs ist für alle Altersstufen geeignet.

Personal Yoga 1:1

Yoga 4 U!

Wer sich eine individuelle Betreuung im Yoga wünscht, sollte sich für ein Personaltraining (PT) entscheiden.

Beim Yoga Personal Training stehen Sie im Mittelpunkt. Gemeinsam erschaffen wir ihr eine auf Ihre individuellen Bedürfnisse ausgerichtete Yogapraxis unter Berücksichtigung Ihres persönlichen Trainingszustandes.

Yoga wurde in seiner traditionellen Form vom Lehrer an seinen Schüler weitergegeben und genauso ist es auch hier:

Das Übungsprogramm wird nach einer sorgfältigen Anamnese/ Gesundheitscheck (Vorgespräch) speziell auf Ihre individuellen Bedürfnisse und persönlichen Ziele abgestimmt.

Erstellung von Übungsprogrammen für zu Hause
Beweglichkeit gezielt verbessern
Yoga-Übungen erlernen
Rücken stärken und Haltung optimieren
Kraft aufbauen und Figur verbessern
Entspannung und Ausgleich schaffen
Meditation und Pranayama erlernen
Entspannende Massage und passive Dehnungen
Wettkampfvorbereitung für Sportler/ Prävention von Verletzungen

Das intensive Einzeltraining und speziell angepasste Assists (manuelle unterstützende Haltungen) ermöglicht eine präzise und anatomisch individualisierte Ausrichtung der einzelnen Yogaposen. Fehlhaltungen werden korrigiert, Verspannungen und Schmerzen gelindert und Stress abgebaut.

Preise Personal Training

Personal Yoga 1:1	Dauer	Preis *
Yoga Personal Training **	60 min	60 EUR
5er-Karte	5 x 60 min	300 EUR
10er-Karte	10 x 60 min	550 EUR

* zzgl. Anfahrt (0,30/EUR/Km)
** auch als Kleingruppen-Training mit Freunden bis max. 3 Personen möglich

Prenatal-Yoga

Yoga für Schwangere

Prenatal- Yoga ist speziell auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen ausgerichtet. Beschwerden, die während der Schwangerschaft auftreten können (Rückenbeschwerden, Verspannungen, Stress) werden durch mobilisierende und stabilisierende Asanas und Atemtechniken reduziert. Die Schwangere wird sowohl auf die Geburt als auch auf die Belastung danach vorbereitet. Frauen, die vorher kein Yoga praktiziert haben, sollten idealerweise ab der 15. Schwangerschaftswoche beginnen. Prenatalyoga unterscheidet sich in wesentlichen Kriterien vom herkömmlichen Yoga. Es gibt Übungen, auf die verzichtet werden sollte und Variationen, die sich für schwangere Frauen sehr gut eignen (Geburtsvorbereitung).

Bitte sprechen Sie vorher mit Ihrem Frauenarzt.

Postnatal-Yoga

Yoga nach der Schwangerschaft

Etwa sechs bis acht Wochen nach der Entbindung kommt der Zeitpunkt, mit der Rückbildung zu beginnen. Meine Postnatal-Stunden begleiten die Mütter auf dem Weg zu ihrer alten Form. Die Übungen bauen Ihren Muskeltonus von Beckenboden und Bauch systematisch wieder auf, kräftigen den Rücken und die Beine. Atemübungen bringen Entspannung und führen in erholsame Momente der Stille. Regelmäßige Besuche des Kurses stabilisieren das Gemüt und steigern das körperliche und geistige Wohlbefinden nach dem Wochenbett. Die Kurse finden in ruhiger sanfter Atmosphäre bei Ihnen zuhause statt. Dein Baby darf gerne dabei sein. Beachten Sie bitte, dass Postnatal-Yoga nicht die reguläre Rückbildung durch die Hebamme ersetzt.